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其他資訊
當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。
讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。
台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。
常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？
這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。
人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。
因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。
- 作者： 林冠廷 新功能介紹
- 出版社：文經社 新功能介紹
- 出版日期：2017/07/03
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲來抱我啦！（圖／翻攝自Instagram：s.yukichii） 寵物小組／綜合報導 有養貓的人就知道，牠們真的是史上最傲嬌的動物，你越想跟牠們接近，越是不理人；但一撒嬌起來可以說是沒完沒了，屁股已經拍了半小時手快斷了，只要一停下來就又狂蹭。日本一隻有著胖胖嘴邊肉的貓咪yukichi就超愛撒嬌，最喜歡抱著奴才的手又蹭又咬，化身超萌貓咪手環！ yukichi是一隻美國捲耳貓，目前還不到一歲，算是小屁貓的年紀，好奇心超級旺盛，常常在家裡蹦蹦跳跳到處探險，累了倒頭就睡，完全是隻超幸福的小貓咪！而牠同時也非常喜歡跟奴才撒嬌，常常露出可愛的小尖牙、環抱住奴才的手臂，如此可愛的「聖上手環」真的可遇不可求啊！ 這支影片分享到Instagram上後，至今已經累積2萬多觀看，大家都被yukichi可愛的模樣融化，「看牠的腮幫子！」、「好可愛啊啊啊啊」、「這胳膊，朕徵用了」、「臣不敢不從！」、「妳是我的，不許愛別人喔！」、「不給開罐罐？那只好先用妳的手來墊肚子了。」 Instagram：s.yukichii ▼影片取自Instagram，較慢出現請稍候。 s.yukichiii（@s.yukichii）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 19 7:38上午 PDT 張貼
▲夜間國道資料照。（圖／記者季相儒攝） 記者洪巧藍／台北報導 明（9）日是國慶連假的第三天，國道高速公路局估計中午過後將湧現北返車潮，多路段可能壅塞，提醒民眾規劃行程應多注意路況。 今（8）日國慶連假第2天，高公局表示，西部國道於上午9時開始出現南下車潮，到下午逐漸緩解，除國5北上宜蘭至坪林車流較為壅塞之外，其餘國道行車大致順暢。至於國慶連假的第三天，國道總延車公里預估為113百萬車公里，屆時將出現北上最大量，預計中午過後將湧現北上車潮。 高公局預估下午包含：國1北上西螺至埔鹽系統、南屯至豐原、新竹系統至湖口、國3北上龍潭至鶯歌系統及國5北上頭城至坪林等路段均可能發生車多壅塞現象，也可上高公局網站查詢國道路況預報。 高公局建議，用路人可多利用國慶日連假最後一天清晨6時到11時通行費7折的減價時段使用國道，以避開避開壅塞及享受通行費優惠。 另外，高公局提醒，9日國道實施的交通疏導措施有：單一費率、差別收費、凌晨零時到5時暫停收費、高乘載管制、匝道儀控及開放路肩等，並將視交通狀況機動開放大客車行駛路肩及實施主線儀控管制。
▲夜間國道資料照。（圖／記者季相儒攝） 記者洪巧藍／台北報導 明（9）日是國慶連假的第三天，國道高速公路局估計中午過後將湧現北返車潮，多路段可能壅塞，提醒民眾規劃行程應多注意路況。 今（8）日國慶連假第2天，高公局表示，西部國道於上午9時開始出現南下車潮，到下午逐漸緩解，除國5北上宜蘭至坪林車流較為壅塞之外，其餘國道行車大致順暢。至於國慶連假的第三天，國道總延車公里預估為113百萬車公里，屆時將出現北上最大量，預計中午過後將湧現北上車潮。 高公局預估下午包含：國1北上西螺至埔鹽系統、南屯至豐原、新竹系統至湖口、國3北上龍潭至鶯歌系統及國5北上頭城至坪林等路段均可能發生車多壅塞現象，也可上高公局網站查詢國道路況預報。 高公局建議，用路人可多利用國慶日連假最後一天清晨6時到11時通行費7折的減價時段使用國道，以避開避開壅塞及享受通行費優惠。 另外，高公局提醒，9日國道實施的交通疏導措施有：單一費率、差別收費、凌晨零時到5時暫停收費、高乘載管制、匝道儀控及開放路肩等，並將視交通狀況機動開放大客車行駛路肩及實施主線儀控管制。
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